Mit Körper und Seele im Einklang sein – Gastbeitrag von Elisabeth Konstantinidis

Sonnengruß auf der Mein Schiff Flotte
Sonnengruß auf der Mein Schiff Flotte

Wie sagt man doch so schön: „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“. So ist Sport neben der richtigen Ernährung ein wichtiger Baustein, der unser Leben maßgeblich positiv beeinflussen kann. Im stressigen Alltag ist es daher enorm wichtig, sich richtig auszupowern, Stress und Ärger loszulassen, sich zu entspannen und sich selbst und seinen Körper wahrzunehmen. All das stärkt nicht nur unser Körperbewusstsein, auch unser Selbstbewusstsein wird dadurch positiv beeinflusst. Umso wichtiger ist es, sich regelmäßig die Zeit zu nehmen, seinen Körper und somit auch seinen Geist zu verwöhnen. Der Urlaub ist nicht selten der perfekte Zeitpunkt, um Neues auszuprobieren und sich einfach mal verwöhnen zu lassen. Die perfekte Zeit, um Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen.

Körper und Seele im Einklang

Auf der Mein Schiff Flotte finden Gäste eine Fülle an Angeboten, die perfekt auf ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind – ob schweißtreibend oder eher ruhig. Es gibt sogar Angebote, die das Leben über den Urlaub hinaus positiv beeinflussen werden.

Mein Sonnengruß
Auf der Mein Schiff Flotte hat man die Möglichkeit, seinen Tag beim Yoga mit dem sogenannten Sonnengruß, einer der wohl bekanntesten Yogaübungen, zu beginnen. Der Sonnengruß ist allen Yogastilen der Lehre gleich und wirkt entspannend auf Nacken, Schultern und die Seele. Die positiven Effekte sind meist nach nur wenigen Yogaeinheiten spürbar. Ob als Auftakt zu einer ausgedehnten Yogasession oder als Trainingseinheit an stressigen Tagen zwischendurch: Die vielseitige und tiefgreifende Wirkung des Sonnengrußes auf den Körper ist immer gleich. Nur wenige Minuten Yogapraxis täglich verhelfen Körper und Geist zu mehr Aktivität, Stärke und Ausgeglichenheit. An Bord der Mein Schiff Flotte kann man im Sportbereich bei den Yogakursen Kniffe und Tricks kennenlernen, wie man auch nach seinem Urlaub den Sonnengruß für sich zu Hause positiv nutzen können.

Yoga-Woche an Bord der Mein Schiff 4
Yoga wirkt sich positiv auf alle Bereiche des Lebens aus

PMR – Progressive Muskelentspannung
Verspannungen und Nackenschmerzen sind meist Folgen von Alltagsstress. Sind die Muskeln stressbedingt übermäßig angespannt, kann das zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen führen. Die progressive Muskelentspannung bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele und macht widerstandsfähig gegen Verspannungen und Überlastungserscheinungen. Außerdem verbessert sich durch die Übungen die eigene Körperwahrnehmung. Man erkennt besser, an welchen Stellen man im Körper angespannt ist und kann rechtzeitig mit einer Muskelentspannung gegensteuern.

Sportmatten stehen z.B. für Bauchmuskeltraining zur Verfügung
An- und Entspannung zum körperlichen und seelischen Ausgleich

Meine Faszien
Eine weitere besonders effektive Art und Weise, um Verspannungen in Nacken, Schultern, Rücken und Beinen zu lösen, ist Faszientraining. Faszien durchziehen als Teil des Bindegewebes unseren gesamten Körper und umgeben Muskeln, Organe und Bänder. Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke körperliche Belastung können die Faszien verkleben. Das kann schmerzhaft sein. Ein gezieltes Training kann helfen Verspannungen zu lösen, das Bindegewebe weich und elastisch zu halten und Schmerzen zu bekämpfen. Mehr noch, es kann sogar Cellulite entgegenwirken. Auf der Mein Schiff Flotte kann man in mehreren Trainingseinheiten und unter fachmännischer Anleitung die vielfältigen Vorteile des Faszientrainings für sich und den eigenen Körper kennenlernen.

Flying Nap
Schwerelos relaxen, so könnte man diese wunderbare Auszeit ganz einfach beschreiben. Viel braucht man nicht dafür – einzig ein stabiles Tuch, das von der Decke hängt und fertig. Beim Flying Nap kuschelt man sich in das Tuch, schließt die Augen und schwingt sich im Takt der Wellen langsam hin und her. Auf diese wunderbare Art und Weise kann man einfach mal abtauchen und sich und seinen Körper entspannen. Die Methode lässt sich auch wunderbar daheim anwenden – in einem Tuch, einer Hängematte oder einfach auf dem Sofa.

Jogging an der frischen Seeluft

Joggen an Bord
Jogging mit Blick aufs Meer – klingt das nicht hervorragend? Auf der Outdoor-Joggingstrecke an Deck der Mein Schiff Flotte hat man die Möglichkeit, sein Lauftraining zu praktizieren oder das Laufen für sich zu entdecken. In traumhafter Kulisse kann man seinen Körper formen. Joggen kurbelt zum einen die Fettverbrennung an. Zum anderen hält es fit und beugt Krankheiten vor. Plus: Regelmäßiges, gleichmäßiges Laufen baut Muskeln auf. Diese werden vor allem straffer und die Haut wirkt dadurch fester.

Jeder kann während seines Urlaubs auf der Mein Schiff Flotte seine ganz persönlichen Highlights erleben, mit denen man auch im Alltag Entspannung und Erholung erreichen kann. Das Team an Bord zeigt Interessierten, wie es geht!

Interessante Links rund um die Mein Schiff Flotte

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